Previous
Next

ผลลัพธ์

นักเรียน

FIT JUNCTIONS TEAM

บทความ

หน้าทุเรียนแบบนี้ไม่ให้กินก็คงอดใจไม่ไหว

หน้าทุเรียนแบบนี้ไม่ให้กินก็คงอดใจไม่ไหว ว่าเเต่…ลีนอยู่ หรือกำลังลดไขมันกินทุเรียนได้ไหม? ลองแทนคำถามนี้ ด้วยเมนูที่คุณชอบ ถ้าคุณชอบกิน……. แต่ก็อยากฟิตหุ่นด้วยทำได้ไหม ต้องบอกก่อนว่า FJ เรามีเเนวทางการโค้ชนักเรียนเเบบไม่เคยห้ามคุณกินอะไรเลย #อ่านต่อได้ (ระวังหิว!) เดี๋ยวเราแนะนำวิธีที่จะ อร่อย + ได้ความรู้ แบบที่กินแล้วไม่ต้องมาชดใช้กรรมทีหลัง STORYแฟนผมชอบทุเรียนมาก และตั้งหน้าตั้งตารอหน้าทุเรียน และสัปดาห์ก่อนเห็นโปรโมชั่นของ Greyhound เลยอุตส่าห์สั่งอาหารให้ครบ 2,000 บาทเพื่อที่จะได้ Voucher บุฟเฟ่ต์ทุเรียน หัวละ 990 จำนวน 2 ที่ ไปกินทุเรียนให้หนำใจ REVIEW เป็นประสบการณ์ที่โอเคเลย เพราะเกิดมาเพิ่งเคยลองกินทุเรียนพันธุ์อื่นๆ เทียบกันหลายๆแบบ (ชอบก้านยาวที่สุด แต่รู้สึกว่าเลี่ยน) ส่วนที่ชอบน้อยสุดคือจันทบุรี ไม่รู้ว่าเลือกผิดเองหรือเปล่า มันแข็งๆจืดๆ คิดว่าน่าจะดีกว่านี้มาก ถ้ามีข้าวเหนียวกะทิให้ (และมะม่วงด้วย) เพราะกินแต่ทุเรียนแล้วเลี่ยน สรุปผมกินไปแค่ 3-4 พลู นอกนั้นก็กัดๆ ชิมๆ เพราะเลี่ยนส่วนตัวผมคงกินไม่คุ้ม เพราะเราไม่ได้คิดว่าจะไปกินให้เยอะๆ ให้คุ้มเงิน แต่เราคิดว่าพาแฟนไปลองประสบการณ์ใหม่ๆ และได้ชิมนั่นชิมนี่ ก็คุ้มละเขาให้เวลา 90 นาที หลังจากนั้นก็กลับบ้าน ไปว่ายน้ำ และหิวมาก ทำข้าวผัดเนื้อ ใส่ข้าวโพดผัดเนยกระเทียมเยอะมากกกก สรุปแล้ว คิดว่าพลังงานจากมื้อเย็นน่าจะเยอะกว่าที่กินบุฟเฟ่ต์ทุเรียนมาเสียอีก สรุปช่วงลีน กินบุฟเฟ่ต์ได้ไหม? ตอบง่ายมาก “ถ้าคนอยากกิน … ใครก็ห้ามไม่ได้” ถ้ามีคำถามนี้ผุดขึ้นมาในหัว และอยากกิน … ก็ไม่ควรจะต้องห้ามตัวเองเพราะการห้ามตัวเอง มันจะไปผุดพฤติกรรมการกินทดแทน (compensation) ซึ่งสุดท้ายในระยะยาว ถึงไม่กิน A ก็ไปกิน B แทนอยู่ดี ดังนั้น กินของที่ตัวเองชอบให้จบๆ ดีกว่าเยอะ KEY WORD: คนเราอ้วนไม่อ้วน ลีนไม่ลีน ไม่ได้ขึ้นอยู่กับคำอนุญาต หรือความเห็นของใครสิ่งที่สำคัญที่สุดคือ การกระทำของเราเองล้วนๆ ข่าวดี เอาจริงๆ คนเราอาจจะไม่ได้อ้วนเพราะเมนูที่เราคิดว่าอ้วนก็ได้นะ ยกตัวอย่าง ถึงเราจะไปกินบุฟเฟ่ต์ทุเรียน แต่ลองคิดดูดีๆ
งานวิจัยใหม่ๆ พบว่าการ FOCUS ที่การลดน้ำหนักตัว อาจจะกำลังจะตกยุค จริงไหม?ถ้าเราลดความอ้วนไม่ชั่งน้ำหนักเลยจะเป็นยังไง จะวิเคราะห์ให้ฟัง  #goodquestion  น้ำหนักตัวมากเกินไปก็ไม่ดี  งานวิจัยมากมายพบการเกี่ยวโยงระหว่างการมีน้ำหนักตัวมากเกินไป กับปัญหาสุขภาพมากมาย เช่นโรคหัวใจและหลอดเลือด หลอดเลือดสมองตีบตัน
ตารางออกกำลังกายอยู่ที่บ้าน ฉบับไม่ต้องใช้อุปกรณ์! เมื่อเริ่มออกกำลังกายหรือขยับร่างกายมากขึ้นเเล้วอย่าลืมทานอาหารที่มีประโยชน์ ดื่มน้ำเยอะๆ เเละพักผ่อนให้เพียงพอด้วยนะครับ กรณีนักเรียนอยู่ในช่วง พักรักษาตัวจากโควิด 19 เเนะนำหยุดพักการออกกำลังกายไปก่อน (พัก 1-2 สัปดาห์)