Previous
Next

ผลลัพธ์

นักเรียน

TRAINERS

ผู้ฝึกสอน

บทความ

ฝึกเพื่อเพิ่ม Power + Speed + Agility (ep 2)

บทที่แล้วเราพูดถึงการจำแนก Speed Agility Strength Power คืออะไร ในบทนี้จะพูดถึงเรื่องของนักกีฬาในประเภทต่าง ๆ ว่าต้องฝึกอะไรบ้าง นักกีฬา ควรพัฒนาอะไรบ้าง? ฟุตบอล + power ยิงได้แรงขึ้น + strength  ปะทะกันแล้วได้เปรียบในเชิงบอล บาส     + strength มีแรงในการชู๊ตเพิ่มขึ้น + agility มีการวิ่งเคลื่อนไหวหลากหลายทิศทางเร็วขึ้น + power กระโดดสูงขึ้น ดั้งได้ดีขึ้น กอล์ฟ  + strength & power วงสวิงดีขึ้น ลดการเกิดอาการ golfer elbow ได้ แบต     + agility มีการเคลื่อนไหวหลายทิศทางได้อย่างรวดเร็ว + มีแรงระเบิด power ตบลูกได้แรงขึ้น เทนนิส  + agility มีการเคลื่อนไหวหลายทิศทางได้อย่างรวดเร็ว ตบแรงขึ้น ลดอาการ เป็น tennis elbow มวย / กีฬาต่อสู้ + agility & strength เป็นการออกหมัด และ การเคลื่อไหวที่มีความรวดเร็ว วอลเล่ย์บอล + agility มีการเคลื่อนไหวหลายทิศทางได้อย่างรวดเร็ว ตบแรงขึ้น รักบี้ / อเมริกันฟุตบอล + agility มีการวิ่งในหลากหลายทิศทางเร็วขึ้น + power ในการออกตัววิ่ง ว่ายน้ำ + strength & power  เพื่อพัฒนาการหมุนหัวไหล่ในการว่ายน้ำได้ดีขึ้น อุปกรณ์ที่เราควรมีเพื่อฝึกซ้อม Ladder Drill  การพัฒนา agility balance การใช้สปีดของการย่ำขา Hurdle  การพัฒนาแรงระเปิดในการกระโดดข้ามอย่างรวดเร็ว Freeweight   การพัฒนาความแข็งแรงและ power ในการจำเพาะกีฬานั้น Plyometric
หลาย ๆ คนที่ออกกำลังกาย ทั้ง มือใหม่ มือเก่า มือสอง มือสาม ต่างน่าจะเคยได้ยิน ได้เห็น หรือบางคนได้มีโอกาสทดลองใช้สิ่งที่เรียกว่า “
หลายคนอาจเคยได้ยินว่า หลังวิ่ง ห้ามนั่งนะ เดี๋ยวก้นจะใหญ่  มันเป็นเช่นนั้นได้จริงมั้ย? หรือเป็นเพียงความเชื่อผิดๆเกี่ยวกับการออกกำลังกาย มาดูตามหลักวิทยาศาสตร์กัน ก้นของคนเรานั้น มีทั้งกล้ามเนื้อและเซลล์ไขมัน การที่ก้นจะใหญ่ขึ้นได้นั้น แบ่งง่ายๆ 2

2

สาขา

PHAYATHAI

อาคารพญาไท พลาซ่า ชั้น 34
BTS พญาไท ทางออกที่ 1​

โทร: 02 101 4997
เปิดทำการทุกวัน

UDOMSUK

โครงการ One Udomsuk อาคาร A ชั้น 2 BTS อุดมสุข
ทางออกที่ 5

โทร: 06 1241 4148
เปิดทำการทุกวัน