Previous
Next

ผลลัพธ์

นักเรียน

FIT JUNCTIONS TEAM

บทความ

อยาก “หุ่นดี” สรุปต้องกินอะไรอะไรบ้างใน 1 วัน

Restrictive Diet? Behavioral Intervention? 2 อย่างนี้คืออะไร แล้วสรุปใน 1 วัน กินแบบไหนดี? กินยังไงให้หุ่นดี Restrictive Diet : เป็นวิธีที่มักจะมีการตั้งกฏ หรือข้อห้ามต่างๆ อาจเห็นผลเร็วขึ้น แต่ก็อาจจะไม่ได้เหมาะกับทุกคนBehavioral Intervention : เป็นวิธีปรับพฤติกรรมให้เหมาะสมกับแต่ละบุคคล และช่วยให้เห็นผลที่ยั่งยืนกว่า หากรู้สึกว่า Restrictive Diet ทำได้ยาก แนะนำให้ลองใช้วิธี Behavioral Intervention ดู น่าจะช่วยใช้ชีวิตได้ง่ายขึ้นและส่งผลดีต่อเราในระยะยาวอีกด้วย
เรื่องเล่าจาก Workshop ออกกำลังกายที่พี่ฟ้าสอน ปล.บทความนี้มีแจกท่าให้ไปออกกำลังกายกันด้วย ทำไมปวดหลังต้องเล่นก้น? -หนึ่งในสาเหตุของอาการปวดหลัง เกิดขึ้นเพราะกล้ามเนื้อก้นไม่แข็งแรง ทำให้กล้ามเนื้ออื่นๆ แถวๆ ช่วงหลังส่วนล่าง หรือหลังขามาทำงานทดแทน การทำงานทดแทนกัน-เรียกว่า
ใครเคยรู้สึกว่าตัวเองออกกำลังกายไม่มากพอบ้าง? หรือมีความกังวลว่าจะไม่ได้ผล? จนเกิดความเครียด สับสน บางคนถึงขั้นจิตตก! สรุปแล้วเราต้องออกกำลังกายหนักแค่ไหนถึงจะดี? ถ้าออกกำลังกายไม่หนักพอ จะฟิตหุ่นได้ไหม? ตอบสั้นๆ เลยว่า “ได้!” เพราะการจะลดไขมัน ฟิตหุ่นให้ดี ยังมีอีกหลายมิติให้เรียนรู้มาก  ปริมาณ และ คุณภาพ คือ 2 สิ่งที่ต้องคำนึงอยู่เสมอ