ข้อผิดพลาด 3 ข้อ ของคนที่พยายามลดสัดส่วนไขมัน

Morning Tip: เสนอตอน ข้อผิดพลาด 3 ข้อ ของคนที่พยายามลดสัดส่วนไขมัน

เคยเป็นมั้ยครับ? แรกๆ เริ่มกินคลีน ไปๆมาๆ เริ่มอดข้าวเย็น และวิ่งทุกวัน…. ทำไปทำมา อ้าว ไปเจอที่ร้านบุฟเฟต์เฉย… ใครเคยเป็น เคยพบ เคยเห็น ต้องอ่านให้ละเอียดๆ

ข้อผิดพลาด 1. กินแป้งน้อย หรืออดแป้ง

การตัดแป้ง ทำให้น้ำหนักลดเร็วมากในช่วงแรก เพราะแป้งนั้นทำให้ร่างกายอุ้มน้ำมากขึ้น แต่ทำไปสักพัก จะตัน และเกิดสภาวะ โหยหาขนม … แล้วก็กลับมากิน เยอะกว่าเดิมอีก ‪#‎สุดท้ายก็กินเท่าเดิมอยู่ดี‬

ข้อผิดพลาด 2. ออกกำลังกายเยอะๆ

ความใจร้อน ทำให้คนที่อยากลดน้ำหนักไวๆ Cardio แทบทุกวัน เพราะอยากเห็นน้ำหนักลดเร็วๆ

ข้อผิดพลาด 3. พอน้ำหนักไม่ลด ก็ต้องลดอาหาร กินน้อยลงเรื่อยๆ:

หลายๆคนพอ Focus ที่การลดน้ำหนัก ถึงจุดหนึ่งน้ำหนักจะตัน ก็ต้องลดอาหารลงอีก ทำให้ร่างกายชินกับการได้รับพลังงานน้อยๆ

ผลเสียที่จะเกิดขึ้น

‪#‎ทางกาย‬ สิ่งที่เกิดคือ ร่างกายขาดพลังงาน เสียกล้ามเนื้อ ตัวเหลว
‪#‎ทางจิต‬ สิ่งที่เกิดคือ “อยากกินขนมมม อดไม่ไหวแล้ววว” แล้วก็ตะบะแตก

ทำไปเรื่อยๆ น้ำหนักลดจริงนะ หายไป 10-20 Kg ‪#‎แต่หุ่นไม่ดีซะที‬

*********************

ทำยังไงดี?

1. อย่าอดแป้ง แต่ให้ไปลด “ส่วนเกิน” เช่น จากกินข้าวสองจาน เหลือจานเดียว

2. อย่ากินน้อย (อย่าอดมื้อเย็น และอย่าฝืนกินแต่ผักแต่หญ้า ‪#‎กินให้เหมือนมนุษย์ปกติ‬‪#‎แต่อย่าตะกละ‬

3. ออกกำลังกายพอดีๆ อาทิตย์ละ 3-5 วัน วันละ 30-60 นาทีก็พอ

 


 

ถ้าชอบ Customized Program มาเรียนที่ Fitjunctions

ที่ Fitjunctions เรามีหลักสูตรหลักๆ 3 ประเภท

  • Personal Training (มีเทรนเนอร์สอนตัวต่อตัว ใกล้ชิดตลอดชั่วโมง)
  • Fitness & Coaching (มีโค้ชออกแบบโปรแกรมให้ เพื่อนำมาใช้บริหารเองที่ยิมของเรา)
  • Online Coaching (วิเคราะห์และจัดโปรแกรมระยะยาวเพื่อนำไปใช้เองต่อเนื่อง)

ซึ่งทุกหลักสูตร มีการ Customize หรือจัดโปรแกรมที่เหมาะสมกับนักเรียนที่สุด สำหรับผู้ที่สนใจ สามารถสอบถาม (สำหรับคอร์ส Fitness & Coaching สามารถแวะเข้ามาที่ยิมสาขารัชดาได้เลยครับ)

 

Facebook Comment

Online Coaching

ออกแบบโปรแกรมให้คำปรึกษาแบบออนไลน์

รายละเอียดคอร์ส

Physiotherapy Service

บริหาร บำบัด ฟื้นฟูอาการบาดเจ็บ

รายละเอียดคอร์ส

Personal Training

เรียนแบบส่วนตัวกับเทรนเนอร์

รายละเอียดคอร์ส

Fit Junctions Academy

หลักสูตรประกาศนียบัตรวิชาชีพเทรนเนอร์

รายละเอียดคอร์ส