– เข้าใจกลไกการสร้างกล้าม
– เลือกแนวทางที่เหมาะกับตัวเอง
– ได้แนวทางปฏิบัติ ที่เริ่มได้เลย
การฝึกกล้ามเนื้อ มีหลายรูปแบบ ซึ่งมือใหม่มักจะสับสน “เลือกแบบไหนดี?”
จะยกหนัก ยกเบา ยกเยอะๆ ใช้อุปกรณ์ เข้ายิม หรือออกที่บ้าน ซึ่งจริงๆ แล้วไม่ว่าจะอุปกรณ์อะไรก็เพิ่มกล้ามได้
เพราะสุดท้ายกล้ามจะพัฒนาได้ จะมีกลไกหลักๆ 3 แบบ
- มีแรงต้าน ทำให้ร่างกายสั่งให้สังเคราะห์โปรตีนเพิ่ม ทำให้กล้ามใหญ่ขึ้น
- เกิดความเครียดจากการเผาผลาญ ทำให้กล้ามเนื้อทนทานขึ้น
- เกิดการเสียหาย ทำให้กล้ามเนื้อต้องซ่อมแซม พัฒนาขึ้น
ซึ่งไม่ว่าเราจะเทรนด้วยอุปกรณ์อะไรก็ตาม สุดท้ายก็หนีไม่พ้น 3 กลไกนี้ ดังนั้นจะเริ่มแบบไหนก็ได้ไม่ต้องคิดเยอะ!
สิ่งที่ควรให้ความสำคัญ คือ การได้ใช้งานกล้ามเนื้อถูกวิธี และการปรับสารอาหารให้เพียงพอ
สำคัญที่สุด คือ “จัดเวลา” และ “เริ่มเลย!” เพราะถ้ามัวแต่คิดมากก็ไม่ได้เริ่มสักที
แล้วใช้โปรแกรมไหนดี?
คำตอบ คือ โปรแกรมที่เหมาะกับ Routine ของเรา
– Workout Program คือ ตารางออกกำลังกาย ซึ่งระบุว่ายกท่าไหนกี่วันต่อสัปดาห์บ้าง
– Routine คือ ตารางชีวิตของเรา เช่น ตื่น ทำงาน เรียน นอน
เพราะฉะนั้นโปรแกรมที่ดี คือ โปรแกรมที่เรา “ทำได้” นั่นเอง
แจกฟรี! ตัวอย่างอีบุคเล่มใหม่ 𝐄-𝐁𝐨𝐨𝐤 𝐁𝐮𝐥𝐤 𝐒𝐦𝐚𝐫𝐭 𝐒𝐜𝐢𝐞𝐧𝐜𝐞 คู่มือเพิ่มกล้าม แบบมีวิทยาศาสตร์ คลิก https://bit.ly/3ZzpEhw เหมาะกับสรีระ 4 แบบ
1. Skinny Fat ผอมลงพุง
2. Skinny ผอมสุดๆ
3. Overweight ไขมันเยอะ น้ำหนักตัวเยอะ
4. Resistance Trainer มีกล้ามอยู่แล้ว
ฉบับเต็ม เพียง 550.-
ใส่ CODE: FS010 ลดเพิ่มอีก 10% เมื่อสั่งซื้อผ่านเว็บไซต์ https://www.fitshop-th.com/…/940089/bulk-smart-science
หรือทักแชทสั่งซื้อกับแอดมินได้เลย ไม่ว่าจะยกเวทที่บ้าน หรือเข้ายิม ชอบยกเบาๆ หรือยกหนักๆ อยากเล่นแบบ Bro Split (วันละส่วน) หรือ Push Pull มีให้เลือกเยอะมาก เพื่อให้คุณดัดแปลงโปรแกรมให้เหมาะกับตัวเองได้
