แก้เส้นตึง เส้นจม เน้นช่วงคอ Workout With Dad EP1

เส้นตึง เส้นจม กล้ามเนื้อตึงตัว อักเสบทำไงดี!? ปัญหาคอตึงนั้น สำหรับในรายการ Episode นี้ ได้สอนการแก้ไขด้วย 3 วิธีหลักๆ คือ

  1. การบริหาร
  2. การนวด
  3. การยืดกล้ามเนื้อ

ซึ่งใครที่ดูจบแล้ว สงสัยว่ากล้ามเนื้ออื่นๆ ที่มักมีปัญหา ในช่วงคอนั้น มีมัดไหนบ้าง หลักๆมีดังนี้ครับ

มัดนี้ถ้าตึงมากๆ อาจจะปวดหัวได้ ใครที่เล่นเวทแล้วปวดหัวเวลายกหนักๆ มีส่วนมาจากมัดนี้
คอเคล็ด ตกหมอน มาจากมัดนี้ หรือใครที่เล่น Sit Up / Crunch แล้วเมื่อยคอ ก็มัดนี้เลย

 

นั่งเล่นคอมนานๆ ขับรถ สะพายกระเป๋า ต้องมัดนี้

 

เคยมั้ย รถเบรกแล้วหัวกระชาก ทำให้คอเคล็ด จี๊ดๆ กลุ่มนี้เลย
หันคอไม่ได้ หรือเวลาหนีบโทรศัพท์แล้วคอเป็นตะคริว มัดนี้มีปัญหา

 

 

 

แก้ปัญหายังไง?!

ท่าบริหารและยืดพื้นฐาน พอช่วยได้ ในรายการ Workout With Dad มีสอนแล้ว และที่อยากเสริมอยู่ในคลิปนี้ครับ

มาเรียนคอร์ส Online ด้วยกัน มีท่าบริหาร ท่ายืด ท่านวด อีกเพียบ แก้ปัญหาได้ตรงจุดแน่นอน

ใครที่มีปัญหาจริงๆ สามารถมาเรียนด้วยกันได้ Online Course เราจะมีการวิเคราะห์ปัญหานักเรียนก่อน เพื่อดูว่าเป็นปัญหาจากกล้ามเนื้อกลุ่มไหน จากนั้นมอบหมายท่ายืดให้อย่างตรงจุดขึ้นครับ

ละเอียดยิบ


 

เรียนโภชนาการ Online กับ Fitjunctions: จัดเมนู Mealplan เข้าใจง่ายๆ เมนูหากินได้ทุกที่ ยืดหยุ่นได้กับทุกสถานการณ์ http://www.fitjunctions.ga/onlinecourses ทดลองเรียน กับคอร์ส 7 วันได้ที่นี่

 

 

Facebook Comment

Online Coaching

ออกแบบโปรแกรมให้คำปรึกษาแบบออนไลน์

รายละเอียดคอร์ส

Exercise Rehabilitation

บริหาร บำบัด ฟื้นฟูอาการบาดเจ็บ

รายละเอียดคอร์ส

Personal Training

เรียนแบบส่วนตัวกับเทรนเนอร์

รายละเอียดคอร์ส

Personal Trainer Certification

หลักสูตรประกาศณียบัตรวิชาชีพเทรนเนอร์

รายละเอียดคอร์ส