ยกเวทใช้น้ำหนักแค่ไหน ยกกี่ครั้งดี

สำหรับใครที่ยังไม่ได้อ่านบทความ “BASIC การยกเวท” กดที่นี่ได้เลยครับ

ในบทความนั้น เราได้พูดถึงคำศัพท์ต่างๆที่ต้องรู้ในการยกเวทแล้ว ทีนี่จะมีคำถามยอดฮิทว่า “เล่นเวท ใช้น้ำหนักเท่าไหร่ดี ยกกี่ครั้ง เล่นหนักหรือเล่นเบา”

วันนี้ SERIOUS WORKOUT ตอนใหม่ ขอตอบทั้งหมดนี้อย่างละเอียดๆ ใน Video นี้เลยครับ

คำถามเพิ่มเติม ที่ไม่ได้มีใน Video

1.ใช้ท่าเยอะ กับเล่นไม่กี่ท่า อันไหนดีกว่ากัน? แนะนำให้เล่นท่าน้อย (วันละ 4-5 ท่าพอ หรือ 3-4 ท่า ต่อ 1 กล้ามเนื้อ) เพราะจะทำให้เรา Focus ได้ดีขึ้น และไม่ต้อง “หัด” ท่าหลายท่า แค่เน้นท่าที่เล่นเป็น และเล่นง่ายก่อนครับ

2. ถ้าเกิดว่าน้ำหนักเยอะมากๆ แต่เล่นได้ 15 ครั้งล่ะ? แปลว่าน้ำหนักนั้น “เบา สำหรับคุณครับ” น้ำหนักเบา หนัก เป็นเรื่องของส่วนบุคคล ดังนั้นใช้น้ำหนักที่เล่นได้แล้วหมดแรงที่ครั้งสุดท้ายนะครับ

สำหรับใครที่อยากรู้วิธีออกกำลังกายแบบละเอียด ถูกต้องตามหลักการ และสนุก ก็เข้ามาลองเรียนกับพวกเราได้นะครับ มีทั้งสอนที่ Studio และสอน Online ติดต่อเข้ามาได้ตามนี้เลยครับ

 

 

 

Facebook Comment

Online Coaching

ออกแบบโปรแกรมให้คำปรึกษาแบบออนไลน์

รายละเอียดคอร์ส

Physiotherapy Service

บริหาร บำบัด ฟื้นฟูอาการบาดเจ็บ

รายละเอียดคอร์ส

Personal Training

เรียนแบบส่วนตัวกับเทรนเนอร์

รายละเอียดคอร์ส

Fit Junctions Academy

หลักสูตรประกาศนียบัตรวิชาชีพเทรนเนอร์

รายละเอียดคอร์ส