ลดน้ำตาล vs เพิ่มโปรตีน แบบไหนช่วยลดพุงได้ดีกว่า
” สวัสดีครับ รบกวนสอบถามเรื่องการเลือก Action ครับ ผลเคยลองทำเรื่องการระวังน้ำตาลแฝง ไม่กินของหวาน แต่สุดท้ายตบะแตกคำถามคือ ผมควรหันไปให้ความสำคัญกับเรื่องของโปรตีนแทนดีมั้ยครับ แล้วระหว่างการศึกษาเรื่องน้ำตาลแฝง กับเรื่องโปรตีนอันไหนส่งผลมากกว่ากันครับ “ OK #Goodquestionโค้ชขอนำเสนอทีละประเด็น ให้เห็นบริบท และได้คำตอบเป็นข้อๆไปนะครับ พร้อมแล้ว ลุย! ถ้าลองงดน้ำตาลแล้ว ตบะแตก ควรทำอย่างไร จริงๆแล้วเรายังกินขนมปัง ของที่เราชอบได้นะครับ เพียงแต่ลองจัดโควต้า ปริมาณขนมปังที่เรากิน ต่อมื้อ ต่อวันด้วยครับและระวังพวกน้ำตาลแฝงที่มาจากอาหารอื่นๆ ลดน้ำตาลแฝง ช่วยอะไร? การลดน้ำตาลแฝงที่มากับอาหาร หรือแม้แต่ขนม– น้ำจิ้ม– ซอส– น้ำซุป– เครื่องดื่มหวานๆ– ขนมหวานจัดช่วยให้เราลดพลังงานที่ได้รับในแต่ละวันได้ ดังนั้น ACTION ลดน้ำตาลแฝง ช่วยให้เราลดพุงได้ ผ่านการทำให้เกิด DEFICIT การเพิ่มโปรตีนช่วยอะไร? การเลือกแหล่งโปรตีนที่มีไขมันต่ำ และเพิ่มสัดส่วนโปรตีนในแต่ละมื้อ แต่ละวันให้มากขึ้นเนื้อสัตว์ไม่ติดมัน เช่นอกไก่ สันในหมู – ปลากระป๋อง ทูน่า แม็คเคอเรล– ไข่– เวย์ หรือโปรตีนผงอื่นๆ ทั้งหมดนี้ ช่วยให้เราพัฒนากล้ามเนื้อได้ ซึ่งจะทำให้เรามีอัตราการเผาผลาญที่ดีขึ้นซึ่ง ACTION เพิ่มโปรตีน ช่วยให้เราหุ่นดีขึ้นได้ในระยะยาว และทำให้เรารักษาผลลัพธ์ไว้ได้นาน สรุป ลงมือทำ ACTIONS กัน เวลาเลือก ACTION ควรเลือกข้อที่ง่ายที่สุดก่อน ทำอันไหนได้ ทำอันนั้นก่อน การเลือกสิ่งที่ง่าย และทำได้สำเร็จ จะทำให้เรามีกำลังใจ ในการทำสิ่งที่ท้าทายขึ้นได้ เราสามารถดัดแปลง ACTION ได้ เช่นถ้าชอบกินขนมปัง ก็ยังกินขนมปังอยู่ แค่จำกัดปริมาณ หวังว่าจะได้ประโยชน์ครับ แก๊งอ่านจบ โค้ชขอท้า!“จงยกตัวอย่าง การดัดแปลงเมนู เพื่อให้เรายังได้กินของโปรด แต่ลดน้ำตาลได้ มา 1 ข้อ”ลุยครับ รออ่านเม้นนน ส่วนใครยังไม่ได้สมัคร FTF MEMBERบอกเลยว่า สมัครเลย!คอร์สฟิตหุ่น ค่าสมาชิกแค่วันละ 16 บาท! ได้โปรแกรมใหม่เจ๋งๆ