Day: January 3, 2022

3 เทคนิค ฟิตหุ่นรับปีใหม่แบบ “ช่างแม่ง”

ปีที่ผ่านมาเหนื่อยเนอะ เรื่องเยอะมาก แปปๆสิ้นปีแล้ว กลับมามองร่างกายตัวเอง บางครั้งก็อดไม่ได้ที่จะท้อ และหมดความมั่นใจ ใครกำลังต้องการกำลังใจ และแนวทางเปลี่ยนแปลงตัวเองในปี 2022 นี้ เรามี3 เทคนิค ฟิตหุ่นรับปีใหม่แบบ “ช่างแม่ง”อ่านต่อเลย STEP 1 : อย่าท้อสิ ก่อนอื่นอยากบอกว่า การที่เราฟิตหุ่นไม่ได้ผลในปีที่เเล้ว ไม่ได้แปลว่าเราขี้เกียจ หรือไม่มีวินัยเสมอไปนะลองย้อนกลับไปดูดีๆ ปีที่เเล้วเราเครียดไหม กังวลไหม หรือบางคนก็งานโคตรเยอะ จนไม่มีเวลาดูแลตัวเองเลยอย่าลืมว่าเราอยู่ในช่วงเวลาที่ไม่ปกติ ดังนั้นจึงไม่แปลกที่เราอาจจะมีพฤติกรรมที่เปลี่ยนไป อาจจะกินจุกจิกเยอะขึ้น นอนน้อยลง และไม่ค่อยได้ออกกำลังกายไม่ใช่ความผิดเรา … แต่ให้จำไว้ว่าปีหน้าเราสามารถ “รับมือ” กับสถานการณ์แบบนี้ได้ดีกว่าเดิม STEP 2 : ตั้งเป้าหมายแบบ “ช่างแม่ง” บางครั้งคนเรากลัวการ Commit หรือผูกมัดกับเป้าหมายใหญ่ๆ ดังนั้นการตั้งเป้าหมายแบบ “ช่างแม่ง” คือแค่ FOCUS กับการลงมือทำอะไรที่ง่ายๆ ใกล้ๆตัวก่อนทำอะไรได้ก็ทำ หาอย่างอื่นทำที่ง่ายๆได้ก่อนวิธีนี้อาจจะเป็นวิธีที่ดีกว่าการตั้งเป้าหมายเป็นตัวเลขการลดน้ำหนักเพราะมันทำให้เราไม่เครียด … (ชีวิตก็เครียดพอละ อย่าให้การฟิตหุ่นมาทำให้เครียดกว่าเดิม) STEP 3 : ทำอะไรล่ะ?เริ่มจากอะไรที่มันง่ายๆ และใกล้ตัวก่อน การดื่มน้ำเปล่าให้มากขึ้น ช่วยให้เราลดน้ำตาลส่วนเกินได้ การลุกมาเดิน ทุกครั้งที่นึกขึ้นได้ ช่วยให้เราเผาผลาญมากขึ้น การไม่เล่นมือถือก่อนนอน ช่วยให้เรานอนดีขึ้น ซึ่งส่งผลต่อการเผาผลาญของเรา การออกกำลังกาย แบบไหนก็ได้ เอาที่สะดวก ช่วยพัฒนากล้ามเนื้อ ทุกข้อที่ว่ามา ช่วยให้เราลดไขมัน + พัฒนากล้ามเนื้อได้นะและพอเราทำอะไรง่ายๆได้ ก็ค่อยทำสิ่งที่ท้าทายขึ้น ปัญหาที่ทุกคนต้องเจอ จริงๆแล้วการจะหุ่นดีได้ ต้องใช้ ความสม่ำเสมอสิ่งที่หลายๆคนมักจะเจอ คือเมื่องานยุ่ง หรือเครียด ทำให้เราอาจจะ “หลุด” จากการฟิตหุ่นสิ่งที่ยากมาก คือเมื่อ “หลุด” แล้ว มักจะกลับมาเริ่มใหม่มันยากถึงแนะนำให้ตั้งเป้าหมายแบบช่างแม่งไงเก็ตมั้ย … เริ่มง่ายๆ ให้เหมือนไม่ได้เริ่มคือการทำอะไรง่ายๆ สม่ำเสมอ แบบไม่ซีเรียสเนี่ย มันไม่มีคำว่า “หลุด”ผมเป็นกำลังใจให้ครับ อยากได้กำลังใจ และแนวทางมากกว่านี้ติดตาม FJ ไว้ ปีนี้เราจะทำคอนเทนต์เจ๋งๆเพียบ—