Overtraining Syndrome
Overtraining Syndrome คือการทำอะไร “มากเกินไป” ไม่ดีแน่ Burn out -> Overreaching -> Overtraining BURN OUT คือ สภาวะหมดไฟ (ในการทำสิ่งต่างๆ) เป็นระยะเริ่มต้นเล็กๆ ที่ไม่อันตรายมาก ได้พัก เปลี่ยนกิจกรรมบ้าง จะช่วยให้สภาวะนี้ดีขึ้นได้ OVERREACHING คล้ายๆ การ burn out ที่มากขึ้น ในด้านการออกกำลังกาย เกิดได้จากการที่เราออกกำลังกายหนักเกินไป เล่นท่ายากเกินไป ออกบ่อยเกินไป และที่สำคัญ “พักผ่อนไม่เพียงพอ” ปัจจัยเหล่านี้ทำให้เกิด Overreaching ได้ เมื่อเกิดสภาวะนี้แล้วมักส่งผลให้สมรรถภาพร่างกายลดลง (แต่เป็นผลระยะสั้นๆ) เมื่อเรามีการพักผ่อน ดูแลอาหารโภชนาการเหมาะสม เพียงพอ อาการจะดีขึ้นและหายกลับมาเป็นปกติได้ มนุษย์ออกกำลังกาย “ทุกวัน” ได้ แต่มนุษย์ที่ “นอนน้อย เครียด กินไม่ดี ออกกำลังกายหนักๆ ทุกวัน ไม่ควรทำ” เพราะอาจส่งผลเสียมากกว่าผลดีได้ แต่ถ้าหากเราปล่อยอาการ Overreaching ให้เกิดการสะสมเป็นเวลานานๆ จะทำให้เกิดสภาวะ “Overtraining” ได้ OVERTRAINING ส่วนมากเกิดในนักกีฬาที่ไม่มีแผนการฝึกซ้อมและการพัก ที่เหมาะสม เมื่อร่างกายเกิดภาวะล้าสะสม ต่อเนื่องเป็นเวลานานๆ ทำให้ระบบร่างกาย และฮอร์โมนต่างๆ ทำงานผิดปกติไป และสุดท้ายส่งผลให้เรา “ป่วย” ในการดูแลหุ่น รักษาสุขภาพ เราควรมีแนวทางที่เหมาะกับเรา คือ ทำได้แบบพอดีๆ เครียดได้นะ แต่แบบพอดีๆ เพราะถ้าเครียดมากเกินไป สุดท้ายไม่ไหว ก็เลิกทำอยู่ดี แต่ถ้าไม่เครียดเลย หรือง่ายเกินไป เราจะเบื่อและล้มเลิกเช่นกัน Balance ทุกกิจกรรมในชีวิต การออกกำลังกาย การกิน การใช้ชีวิต การเรียน การทำงาน ปรับหาแนวทางตามแบบที่เราทำได้จริง มีความสุข โดยอยู่บนหลักพื้นฐานของวิทยาศาสตร์ที่ถูกต้อง จะช่วยให้เราไปถึงเป้าหมายได้อย่างปลอดภัยและยั่งยืน ถ้าไม่รู้จะเริ่มตรงไหน ความรู้อะไรบ้างที่วิทยาศาสตร์ได้พิสูจน์มาให้เราแล้ว ไม่ต้องลองผิดลองถูก หรือเชื่อตามๆกันจากสูตรในอินเตอร์เน็ต ลองศึกษา “Bulk