ปีที่ผ่านมาเหนื่อยเนอะ เรื่องเยอะมาก แปปๆสิ้นปีแล้ว กลับมามองร่างกายตัวเอง บางครั้งก็อดไม่ได้ที่จะท้อ
และหมดความมั่นใจ ใครกำลังต้องการกำลังใจ และแนวทางเปลี่ยนแปลงตัวเองในปี 2022 นี้ เรามี
3 เทคนิค ฟิตหุ่นรับปีใหม่แบบ “ช่างแม่ง”
อ่านต่อเลย
STEP 1 : อย่าท้อสิ
ก่อนอื่นอยากบอกว่า การที่เราฟิตหุ่นไม่ได้ผลในปีที่เเล้ว ไม่ได้แปลว่าเราขี้เกียจ หรือไม่มีวินัยเสมอไปนะ
ลองย้อนกลับไปดูดีๆ ปีที่เเล้วเราเครียดไหม กังวลไหม หรือบางคนก็งานโคตรเยอะ จนไม่มีเวลาดูแลตัวเองเลย
อย่าลืมว่าเราอยู่ในช่วงเวลาที่ไม่ปกติ ดังนั้นจึงไม่แปลกที่เราอาจจะมีพฤติกรรมที่เปลี่ยนไป
อาจจะกินจุกจิกเยอะขึ้น นอนน้อยลง และไม่ค่อยได้ออกกำลังกาย
ไม่ใช่ความผิดเรา … แต่ให้จำไว้ว่าปีหน้าเราสามารถ “รับมือ” กับสถานการณ์แบบนี้ได้ดีกว่าเดิม
STEP 2 : ตั้งเป้าหมายแบบ “ช่างแม่ง”
บางครั้งคนเรากลัวการ Commit หรือผูกมัดกับเป้าหมายใหญ่ๆ
ดังนั้นการตั้งเป้าหมายแบบ “ช่างแม่ง” คือแค่ FOCUS กับการลงมือทำอะไรที่ง่ายๆ ใกล้ๆตัวก่อน
ทำอะไรได้ก็ทำ หาอย่างอื่นทำที่ง่ายๆได้ก่อน
วิธีนี้อาจจะเป็นวิธีที่ดีกว่าการตั้งเป้าหมายเป็นตัวเลขการลดน้ำหนัก
เพราะมันทำให้เราไม่เครียด … (ชีวิตก็เครียดพอละ อย่าให้การฟิตหุ่นมาทำให้เครียดกว่าเดิม)
STEP 3 : ทำอะไรล่ะ?
เริ่มจากอะไรที่มันง่ายๆ และใกล้ตัวก่อน
- การดื่มน้ำเปล่าให้มากขึ้น ช่วยให้เราลดน้ำตาลส่วนเกินได้
- การลุกมาเดิน ทุกครั้งที่นึกขึ้นได้ ช่วยให้เราเผาผลาญมากขึ้น
- การไม่เล่นมือถือก่อนนอน ช่วยให้เรานอนดีขึ้น ซึ่งส่งผลต่อการเผาผลาญของเรา
- การออกกำลังกาย แบบไหนก็ได้ เอาที่สะดวก ช่วยพัฒนากล้ามเนื้อ
ทุกข้อที่ว่ามา ช่วยให้เราลดไขมัน + พัฒนากล้ามเนื้อได้นะ
และพอเราทำอะไรง่ายๆได้ ก็ค่อยทำสิ่งที่ท้าทายขึ้น
ปัญหาที่ทุกคนต้องเจอ
จริงๆแล้วการจะหุ่นดีได้ ต้องใช้ ความสม่ำเสมอ
สิ่งที่หลายๆคนมักจะเจอ คือเมื่องานยุ่ง หรือเครียด ทำให้เราอาจจะ “หลุด” จากการฟิตหุ่น
สิ่งที่ยากมาก คือเมื่อ “หลุด” แล้ว มักจะกลับมาเริ่มใหม่มันยาก
ถึงแนะนำให้ตั้งเป้าหมายแบบช่างแม่งไง
เก็ตมั้ย … เริ่มง่ายๆ ให้เหมือนไม่ได้เริ่ม
คือการทำอะไรง่ายๆ สม่ำเสมอ แบบไม่ซีเรียสเนี่ย มันไม่มีคำว่า “หลุด”
ผมเป็นกำลังใจให้ครับ
อยากได้กำลังใจ และแนวทางมากกว่านี้
ติดตาม FJ ไว้ ปีนี้เราจะทำคอนเทนต์เจ๋งๆเพียบ
—
ถ้าอยากได้โปรแกรม อยากได้โค้ชช่วยดูท่า และมีคอนเท้น Exclusive เจ๋งๆ แนะนำให้สมัครคอร์ส FTF เลย
แนวทางที่ ยืดหยุ่น ทันสมัย และที่สำคัญได้ผลจริง แนะนำให้สมัคร FTF
ดูเนื้อหาคอร์สออนไลน์ Fit Transform Member และผลลัพธ์ของเพื่อนๆ
ได้ที่ https://fitjunctions.com/fit-transform-member/
ใครสนใจสอบถามรายละเอียด ทัก INBOX หาแอดมินได้เลย
สอบถามข้อมูลเพิ่มเติม
โทร. 099-613-4502
Line: @fitjunctions หรือ https://lin.ee/fW4S6Lc
