3 เทคนิค ฟิตหุ่นรับปีใหม่แบบ “ช่างแม่ง”

3 เทคนิค ฟิตหุ่นรับปีใหม่แบบ “ช่างแม่ง”

ปีที่ผ่านมาเหนื่อยเนอะ เรื่องเยอะมาก แปปๆสิ้นปีแล้ว กลับมามองร่างกายตัวเอง บางครั้งก็อดไม่ได้ที่จะท้อ
และหมดความมั่นใจ ใครกำลังต้องการกำลังใจ และแนวทางเปลี่ยนแปลงตัวเองในปี 2022 นี้ เรามี
3 เทคนิค ฟิตหุ่นรับปีใหม่แบบ “ช่างแม่ง”
อ่านต่อเลย

STEP 1 : อย่าท้อสิ

ก่อนอื่นอยากบอกว่า การที่เราฟิตหุ่นไม่ได้ผลในปีที่เเล้ว ไม่ได้แปลว่าเราขี้เกียจ หรือไม่มีวินัยเสมอไปนะ
ลองย้อนกลับไปดูดีๆ ปีที่เเล้วเราเครียดไหม กังวลไหม หรือบางคนก็งานโคตรเยอะ จนไม่มีเวลาดูแลตัวเองเลย
อย่าลืมว่าเราอยู่ในช่วงเวลาที่ไม่ปกติ ดังนั้นจึงไม่แปลกที่เราอาจจะมีพฤติกรรมที่เปลี่ยนไป
อาจจะกินจุกจิกเยอะขึ้น นอนน้อยลง และไม่ค่อยได้ออกกำลังกาย
ไม่ใช่ความผิดเรา … แต่ให้จำไว้ว่าปีหน้าเราสามารถ “รับมือ” กับสถานการณ์แบบนี้ได้ดีกว่าเดิม

STEP 2 : ตั้งเป้าหมายแบบ “ช่างแม่ง”

บางครั้งคนเรากลัวการ Commit หรือผูกมัดกับเป้าหมายใหญ่ๆ
ดังนั้นการตั้งเป้าหมายแบบ “ช่างแม่ง” คือแค่ FOCUS กับการลงมือทำอะไรที่ง่ายๆ ใกล้ๆตัวก่อน
ทำอะไรได้ก็ทำ หาอย่างอื่นทำที่ง่ายๆได้ก่อน
วิธีนี้อาจจะเป็นวิธีที่ดีกว่าการตั้งเป้าหมายเป็นตัวเลขการลดน้ำหนัก
เพราะมันทำให้เราไม่เครียด … (ชีวิตก็เครียดพอละ อย่าให้การฟิตหุ่นมาทำให้เครียดกว่าเดิม)

STEP 3 : ทำอะไรล่ะ?
เริ่มจากอะไรที่มันง่ายๆ และใกล้ตัวก่อน

  • การดื่มน้ำเปล่าให้มากขึ้น ช่วยให้เราลดน้ำตาลส่วนเกินได้
  • การลุกมาเดิน ทุกครั้งที่นึกขึ้นได้ ช่วยให้เราเผาผลาญมากขึ้น
  • การไม่เล่นมือถือก่อนนอน ช่วยให้เรานอนดีขึ้น ซึ่งส่งผลต่อการเผาผลาญของเรา
  • การออกกำลังกาย แบบไหนก็ได้ เอาที่สะดวก ช่วยพัฒนากล้ามเนื้อ

ทุกข้อที่ว่ามา ช่วยให้เราลดไขมัน + พัฒนากล้ามเนื้อได้นะ
และพอเราทำอะไรง่ายๆได้ ก็ค่อยทำสิ่งที่ท้าทายขึ้น

ปัญหาที่ทุกคนต้องเจอ

จริงๆแล้วการจะหุ่นดีได้ ต้องใช้ ความสม่ำเสมอ
สิ่งที่หลายๆคนมักจะเจอ คือเมื่องานยุ่ง หรือเครียด ทำให้เราอาจจะ “หลุด” จากการฟิตหุ่น
สิ่งที่ยากมาก คือเมื่อ “หลุด” แล้ว มักจะกลับมาเริ่มใหม่มันยาก
ถึงแนะนำให้ตั้งเป้าหมายแบบช่างแม่งไง
เก็ตมั้ย … เริ่มง่ายๆ ให้เหมือนไม่ได้เริ่ม
คือการทำอะไรง่ายๆ สม่ำเสมอ แบบไม่ซีเรียสเนี่ย มันไม่มีคำว่า “หลุด”
ผมเป็นกำลังใจให้ครับ

อยากได้กำลังใจ และแนวทางมากกว่านี้
ติดตาม FJ ไว้ ปีนี้เราจะทำคอนเทนต์เจ๋งๆเพียบ

ถ้าอยากได้โปรแกรม อยากได้โค้ชช่วยดูท่า และมีคอนเท้น Exclusive เจ๋งๆ แนะนำให้สมัครคอร์ส FTF เลย
แนวทางที่ ยืดหยุ่น ทันสมัย และที่สำคัญได้ผลจริง แนะนำให้สมัคร FTF
ดูเนื้อหาคอร์สออนไลน์ Fit Transform Member และผลลัพธ์ของเพื่อนๆ
ได้ที่ https://fitjunctions.com/fit-transform-member/
ใครสนใจสอบถามรายละเอียด ทัก INBOX หาแอดมินได้เลย

สอบถามข้อมูลเพิ่มเติม
โทร. 099-613-4502
Line: @fitjunctions หรือ https://lin.ee/fW4S6Lc