Bulk ยังไง ให้ Lean? 3 เทคนิคง่ายๆ คนผอม ลงพุง ต้องดู

Episode นี้เหมาะกับคนที่

  • คนผอม อยากเพิ่มกล้าม
  • คนผอม แต่มีพุง
  • ผู้หญิงที่ น้ำหนักตัวน้อยอยู่แล้ว แต่รู้สึกแขนขามีไขมัน (และมีพุง)

เคยมั้ย รู้สึกว่าตัวเองอยากมีกล้ามเนื้อเพิ่ม แต่… ก็มันยังมีไขมันอยู่อะ สำหรับคนในกลุ่มเหล่านี้ จะมีอุปสรรคคือการกิน ถ้ากินน้อยไปก็ไม่โต และบางคน ถ้ามีไขมันสะสมอยู่แล้ว (แต่แขนขาเล็ก) ถ้ากินมากเกินไปแทนที่จะล่ำ กลายเป็นอ้วนเอา

วันนี้เรามีคำตอบ ไปดูกัน สารบัญ Video Bulk ยังไง ให้ Lean!?

  • สิ่งที่คน Bulk มักจะพลาด
  • 3 เทคนิคการ Bulk ให้ลีน (ไม่อ้วน)
  • ช่วง Bulk กินไรดี Ft. Georgie

 

 

เพิ่มเติมจากใน Video

สิ่งที่ควรคำนึงคือร่างกายของเรานั้น สร้างกล้ามเนื้อได้ “ช้า” กว่าที่เราคิด และน้ำหนักที่ขึ้นมาเวลาเรา Bulk ไม่ใช่น้ำหนักกล้ามทั้งหมด เพราะกล้ามเนื้อสะสม glycogen (แป้ง) และใน glycogen 1 กรัม มีน้ำประมาณ 3 กรัม ดังนั้นคนที่เริ่มเล่นเวทใหม่ๆแล้วน้ำหนักขึ้น 5-10 กิโล ต้องเข้าใจก่อนว่าทั้งหมดนั้นไม่ใช่กล้าม เหมือนกันกับคนที่ลดไขมัน 5-10 กิโลในช่วงแรกๆ ทั้งหมดนั้นไม่ใช่ไขมัน 100% เช่นกันครับ

เรียน Online

ตอนนี้คลาส Online รอบใหม่เปิดรับสมัครแล้วครับ ใครที่อยากเรียนฟิตเนสแบบเข้าใจตั้งแต่ A-Z ของเรื่องโภชนาการและการออกกำลังกาย ขอชวนมาเรียนด้วยกัน มีทั้งแบบ Class และ Coach ที่จะจัดตารางทุกอย่างให้และติดตามผล มีเรียนสด / Q&A สดผ่าน Video Chat Webinar สมัครมาได้ที่ Line: Fitjunctionscoach

Facebook Comment

Online Coaching

ออกแบบโปรแกรมให้คำปรึกษาแบบออนไลน์

รายละเอียดคอร์ส

Physiotherapy Service

บริหาร บำบัด ฟื้นฟูอาการบาดเจ็บ

รายละเอียดคอร์ส

Personal Training

เรียนแบบส่วนตัวกับเทรนเนอร์

รายละเอียดคอร์ส

Personal Trainer Certification

หลักสูตรประกาศณียบัตรวิชาชีพเทรนเนอร์

รายละเอียดคอร์ส