บทความ : News Update

Fit Science: กินกี่มื้อ เวลาไหน ทำให้ฟิตที่สุด? ว่าด้วย Nutrient Timing

ทุกคนเคยสงสัยมั้ยครับ ว่าคนเราควรกินข้าวกี่มื้อดี และกินสารอาหารไหนตอนกี่โมง ถึงจะทำให้เราฟิตที่สุด วันนี้เรามาหาคำตอบกั

อ่านต่อ

ข้อผิดพลาด 3 ข้อ ของคนที่พยายามลดสัดส่วนไขมัน

Morning Tip: เสนอตอน ข้อผิดพลาด 3 ข้อ ของคนที่พยายามลดสัดส่วนไขมัน เคยเป็นมั้ยครับ? แรกๆ เริ่มกินคลีน ไปๆมาๆ เริ่มอดข้าว

อ่านต่อ

Fit Science: ลดแป้ง VS ลดไขมัน แบบไหนฟิตเร็วกว่ากัน

เวลาอยากฟิตหุ่น ลดความอ้วน เพื่อนๆน่าจะเคยได้ยินวิธีหลักๆ คือ ลดแป้ง: ลดข้าว ขนม เครื่องดื่ม ลดไขมัน: เลี่ยงของทอ

อ่านต่อ

เทคนิคการกินอาหารเสริมให้คุ้มค่าที่สุด

ขึ้นชื่อว่าอาหารเสริม หมายความว่า เข้ามาเสริม ในส่วนที่โดยปกติเราอาจจะขาด หรือเข้ามาเสริมในจุดที่ทำให้เราสะดวกขึ้น ไม่ว่

อ่านต่อ

“5 เทคนิค สำหรับคนชอบกินไก่ทอด แต่อยากหุ่นดี”

หลายคนอาจจะบอกว่า ก็ลอกหนังออกสิ แต่ปัญหาคือ ขอโทษครับ ถ้าลอกหนังออก แล้วจะกินไก่ทอดทำเพื่อ? วันนี้เรามาดูกันครับ ว่ากิน

อ่านต่อ

Guide วิธีเลือกอาหารฟิตๆ ในร้านสะดวกซื้อ

ปัญหาของนักเรียน และเพื่อนในเพจ ที่ส่งเข้ามาถามผมบ่อยๆ คือ “ทำยังไงดี เวลาอยู่นอกบ้าน และต้องกินอาหารสะดวกซื้อ” บทความนี

อ่านต่อ

กล้ามไม่แข็ง: ทำไงดี? ปกติกล้ามควรแข็งไหม

“กล้ามไม่แข็ง เพราะอะไร คนเราปกติควรกล้ามแข็งไหม?” ปัญหาคาใจเพื่อนๆหลายคนคือ รู้สึกว่าทำไมตัวเราเหลวจัง และ ทำไมดูรูปนาย

อ่านต่อ

เทรนยังไงให้ลีน ฟิต อึด ใน 4 Steps

สำหรับคนที่ออกกำลังกาย การตั้งเป้าหมายนั้นสำคัญมาก เพราะจะทำให้เราไม่ต้องลงแรงกับสิ่งที่เสียเวลาฟรีๆ เป้าหมายยอดฮิทสำหรั

อ่านต่อ

3 เทคนิค กิน Pizza ไม่ให้อ้วน: คนไทย กิน Pizza แบบไหน?

Pizza! พิซซ่า! อาหารโปรดของคนไทย ที่มีที่มายาวนานมาก วันนี้เรามาดูกันครับว่า Pizza กี่ Calorie ให้พลังงานเท่าไหร่ อ้วนไห

อ่านต่อ

HANDICAPS: ปรับความยาก ให้บริหาร “โดน” ขึ้น

หลายคนอาจจะเคยประสบปัญหาท่าออกกำลังกายบางท่าทำยากมากๆเช่นการวิดพื้นหรือดึงข้อสำหรับคนที่มีน้ำหนักตัวเยอะและทำให้ท้อเพราะ

อ่านต่อ

แก้เส้นตึง เส้นจม เน้นช่วงคอ Workout With Dad EP1

เส้นตึง เส้นจม กล้ามเนื้อตึงตัว อักเสบทำไงดี!? ปัญหาคอตึงนั้น สำหรับในรายการ Episode นี้ ได้สอนการแก้ไขด้วย 3 วิธีหลักๆ

อ่านต่อ

อายุ 38 ก็ฟิตได้! ตารางออกกำลังกาย Breakdown

อายุ 38 ลงแข่ง Test of Will วิดพื้น Burpee ชนะเด็ก และลงวิ่งตะลุยด่าน 8 Km ได้ บทความนี้ อยากมาปลุกไฟ ให้ทั้งคนที่อายุน้

อ่านต่อ

Page 1 of 312 3 »

Online Coaching

ออกแบบโปรแกรมให้คำปรึกษาแบบออนไลน์

รายละเอียดคอร์ส

Exercise Rehabilitation

บริหาร บำบัด ฟื้นฟูอาการบาดเจ็บ

รายละเอียดคอร์ส

Personal Training

เรียนแบบส่วนตัวกับเทรนเนอร์

รายละเอียดคอร์ส

Personal Trainer Certification

หลักสูตรประกาศณียบัตรวิชาชีพเทรนเนอร์

รายละเอียดคอร์ส