Creative Circuit: เบิร์นไขมัน นอกกรอบ!

สำหรับบทความนี้ จะเป็น Series ที่นำท่าออกกำลังกายหลายๆท่า มารวมกันเป็น Circuit Training ในแบบที่นอกกรอบ และสนุก ไม่น่าเบื่อ แต่ได้ผล เป็นการออกกกำลังกายที่ทำที่บ้านได้ ใช้แค่ร่างกายตัวเอง (กับอุปกรณ์ง่ายๆที่หาใกล้ตัวได้ เช่นขวดน้ำ มาแทนดัมเบล) และไล่จากง่าย ไปยาก

Circuit Training คืออะไร? คือการนำท่าออกกำลังกายหลายๆท่า มาทำติดต่อกัน เช่น 3-4 ท่า+ โดยไม่พักระหว่างท่า เพื่อให้ท้าทายร่างกาย และเผาผลาญไขมัน

การทำแบบนี้ต่างกับการเล่นทีละท่าหรือเล่นเวทยังไง? การออกกำลังกายแบบ weight training หรือ body weight ที่ทำทีละท่าๆ เน้นไปที่การสร้างกล้ามเนื้อ หรือความแข็งแรง แต่เนื่องจากทำทีละท่า จะมีความเข้มข้นต่างกันกับ Circuit Training ที่ทำหลายท่าติดต่อกัน ทำให้ “ระหว่าง” ทำ Circuit Training สามารถเผาผลาญพลังงาน และช่วยลดไขมันได้มากกว่าครับ

ตอนที่1: 10/10/2015 จากพื้นฐาน ไปยาก (นิดๆ)

 

ประวัติครูแคท: จากผอมจัด บ้ากีฬา จนเป็นโรค จาก 43 ไป 60!

ครูแคทเป็นคนบ้ากีฬามาก เล่นคาราเต้ ต่อยมวย และวิ่งมาราธอน เป็นนักกีฬาคาราเต้สมัยเรียนมหาลัย ทั้งซ้อมกีฬา และซ้อมวิ่ง วันละหลายชั่วโมง เพื่อให้ผอม จนทำงานเป็นแอร์สายการบิน ก็ยังคงการใช้ชีวิตแบบหักโหมอยู่จนเป็นโรค Thyroid เป็นพิษ ทำให้จากน้ำหนัก 43กว่าๆ ดีดขึ้นไปเป็น 60kg ภายในปีเดียว

เพื่อรักษาโรค ครูแคทเปลี่ยนการออกกำลังกายให้สมุดุลขึ้น และเริ่มเล่นโยคะ และเล่นเวท เพื่อให้มีมวลกล้ามเนื้อไปเผาผลาญไขมัน

ปัจจุบันครูแคทก็ยังต่อสู้กับโรค Thyroid อยู่ ใครที่อยากติดตามเรื่องราวว่า “ออกกำลังกายหนักๆ ไม่พัก ไม่กิน” แล้วเกิดอะไรขึ้น แนะนำให้ดู Video นี้ครับ

ต่อยกันประจำ
Facebook Comment

Online Coaching

ออกแบบโปรแกรมให้คำปรึกษาแบบออนไลน์

รายละเอียดคอร์ส

Physiotherapy Service

บริหาร บำบัด ฟื้นฟูอาการบาดเจ็บ

รายละเอียดคอร์ส

Personal Training

เรียนแบบส่วนตัวกับเทรนเนอร์

รายละเอียดคอร์ส

Personal Trainer Certification

หลักสูตรประกาศณียบัตรวิชาชีพเทรนเนอร์

รายละเอียดคอร์ส