***สอนนับแคล Honey Toast… กินยังไงไม่อ้วน + รีวิวร้านอร่อย


สารบัญ 

  • กิน Honey Toast (และขนมอื่นๆ) อ้วนมั้ย กิน Honey Toast ยังไงไม่ให้อ้วน
  • วิธีคำนวน Calorie ในขนมเวลาไปกินนอกบ้าน 
  • ข้อมูลโภชนาการของส่วนผสมใน Honey Toast 
  • เคล็ดลับง่ายๆสำหรับคนกินนอกบ้านบ่อยๆ
  • Review Honey Toast ร้านอร่อย 

กิน Honey Toast แล้วอ้วนมั้ย

ตอบ: หลายๆคนอาจจะคิดว่ากินขนมมันๆ และกิน Fast Foods แล้วอ้วน เลยคิดไปว่าอะไรที่อร่อยๆก็อ้วนหมด (เคยเห็นนะ มีป้ายโฆษณาอันนึง บอกว่าระวังไว้ ของโปรดคุณ)

ขอตอบว่าผมไม่เห็นด้วย เพราะการที่เราจะอ้วนไม่อ้วน หลักการมันง่ายมาก 

ว่าถ้าเรากินน้อยกว่าใช้ = ผอม

กินมากกว่าใช้ = อ้วน

ส่วนการที่เราจะมีสุขภาพดีได้นั้น มันเกิดขึ้นมาจากคำว่า “พอดี” 

ไม่ได้แปลว่าอ่านบทความนี้เสร็จจะกลับไปกิน Honey Toast แทนข้าวทุกมื้อ 

เชื่อมั้ย ว่าเคยมีคนถามว่า  “เอ้อ ถ้าผมกินไม่เกิน Calorie ยังไงผมก็ไม่อ้วนใช่ปะ งี้ผมกินแต่ไอติมทั้งวันทุกวันก็ได้ใช่ปะ”

คำตอบคือ… “ที่ละเอียดกว่าการนับ Calorie คือการได้รับสารอาหารที่เหมาะสม และครบถ้วน ตั้งแต่โปรตีน ไขมัน แป้ง และที่สำคัญ วิตามินและแร่ธาตุต่างๆ ถ้าคุณกินไอติมทั้งวัน คุณคิดว่าคุณขาดอะไบ้าง? ถึงจะไม่อ้วน แต่สุขภาพก็เสียแน่นอนครับ”

***(ขอรูปอาหารต่างๆ ครับ พวกปลาแซลมอน ผักสด)***


แล้วคำนวณ Calorie ยังไงว่าจานนึงมีกี่แคล ดูมันยุ่งยากมาก

จริงๆแล้วการคำนวณ Calorie อาหารไม่ได้ยุ่งยากอย่างที่หลายๆคนคิด 

วันนี้มีขั้นตอนง่ายๆ มาฝากกัน

  1. ดูว่าอาหารที่เรากำลังจะกิน ประกอบไปด้วยอะไรบ้าง เช่นถ้าเจอเปาะเปี๊ยะ เราก็ต้องคิดตาม ว่ามันมีไส้อะไร แป้งห่อ มีน้ำมัน … แยกเป็นส่วนๆก่อน
  2. จากนั้นเราไป Search ใน Google ได้ว่าแต่ละอย่างมีกี่แคล ถ้าไม่รู้ว่ามันเรียกว่าอะไร ก็เปิดดิก! (ขั้นตอนนี้แรกๆอาจจะยุ่งยาก แต่ทำแล้วจดไว้นะ คราวหลังจะได้ไม่ต้องทำ)
  3. จากนั้นเราก็มาบวกกัน รวมให้เป็นเมนูเดียว 

ตัวอย่าง:  ส่วนประกอบ Honey Toast

  • ขนมปัง อย่างน้อยต้องมี 5-10 แผ่นแล้วแต่ร้าน
  • ไอติมครึ่ง cup บางร้านให้สองลูก
  • น้ำเชื่อมหรือน้ำผึ้ง อย่างน้อยๆ 2-4 ช้อนโต๊ะ
  • เนย ต้องมีอย่างน้อย 1-2 ช้อน หรือ 15-30g
  • กล้วยครึ่งลูก บางร้านไม่ใส่
  • วิปครีม จุกสองจุก (แคลน้อยมาก) 

แล้วเราก็เข้า Google ไปหาข้อมูล… 

***(ขอรูปคนกำลังมองจอคอมพ์)***

NOTE: เป็นไปได้ยากมากที่เราจะหา Cal ได้เป๊ะๆ เพราะไม่มีร้านไหนบอกหรอกว่าสูตรเค้าใส่อะไรบ้าง ดังนั้น ที่เราทำได้คือการ คิด วิเคราะห์ (พูดให้ดูดี.. จริงๆก็คืองานเดานั่นแหละ)


เคล็ดลับง่ายๆสำหรับคนกินนอกบ้านบ่อยๆ ขอฝากไว้นิดนึง

  • คิดสักนิด ถึงมันจะไม่ตรง ดีกว่ากินๆแล้วลืมๆว่ากี่แคล
  • คิดมั่วๆ ถูกมั่งไม่ถูกมั่ง ยังดีกว่าไม่คิดเลย
  • ใช้เวลาคิด 5 นาที ดีกว่าเสียเวลา Burn ส่วนเกินออกเป็นชั่วโมง 

อย่าลืมนะครับ แต่ละร้านไม่เหมือนกัน ดังนั้นอย่าไปซีเรียสว่าเราจะต้องคำนวณได้ถูกต้องทุกครั้ง 🙂


พี่ฟ้ารีวิว

After You: สาขา Villa อารีย์และสยามพารากอน

จุดเด่น: เนยเยอะที่สุดแล้วเท่าที่เคยกินมาทุกร้าน (ใครไม่เห็นด้วยเถียงได้เลย จะตามไปกินดู) วิธีอบของเค้าทำให้มันออกมากรอบและนุ่มชุ่มเนย ไม่แห้งสายฉ่ำต้องชอบ และราคาก็ไม่ได้แพงมาก เริ่ม 155-200+  ร้านนี้ใช้ Maple Syrup ครับ ราดได้ไม่อั้น

จุดด้อย: คนเยอะมากคิวนานมาก (เพราะอร่อยสินะ) และบางทีกินแล้วเลี่ยน ถ้าที่ร้านมีไอติมให้เลือกมากกว่านี้คงจะดี (และบางคนอาจไม่ชอบ self service แต่ผมเฉยๆ) 

***(ขอรูป honey toast ครับ)***

iBerry กับข้าวกับปลา: สาขา villa อารีย์และทองหล่อ

จุดเด่น: ไอติม! มีให้เลือกหลายรสมาก พอเอามากินกับ Toast ได้ไม่ซ้ำแล้วเราไม่เบื่อ ส่วน Toast ทำออกมาได้ดีไม่แพ้ After You เลย ราคาแพงกว่ากันนิดหน่อย 175-230+ ร้านนี้ใช้น้ำผึ้งครับ 

จุดด้อย: ติไม่ถูกเลย… โอเค ถ้าไอติมลูกใหญ่กว่านี้จะดีมาก มีติเรื่อง Service สาขาอารีย์นิดหน่อย แต่สาขาทองหล่อดีมาก เคยไปแล้วเค้าแยกเนยแยกทุกอย่างให้ (สั่งอย่างอื่นด้วย) แล้วบอกว่าพี่เล่นกล้ามปะคะ หนูเลยแยกเนยให้ เรานี่ซึ้งเลย

Daikori: สาขา MBK ชั้น 7

จุดเด่น: คือมันไม่ใช่ไอติมที่มากินกับ Toast แต่เป็นน้ำแข็งไส ตอนแรกไม่คิดว่าจะเข้ากัน แต่เห้ยอร่อยมาก ไปดูหนังที่ MBK ต้องกินตลอด ราคาเหมาะสมกับขนาด 179 สำหรับ Toast combo แนะนำให้ไปลอง

จุดด้อย: ขนมปังให้น้อยไปนิด แต่ขอไม่บ่นละกัน ไม่ต้องให้เยอะเว่อ แต่ขออร่อย ก็พอใจแล้ว

Pamela Resort: Shibuya, Tokyo (ถ่อไปกิน)

จุดเด่น: ขนมปังก้อนเท่าบ้าน! ให้ขนมปังเยอะมากๆ 

จุดด้อย: ขนมปังใหญ่ไป และอบไม่ทั่วถึงทำให้เหนียว และให้ไอติมแค่ลูกเดียว (ต้องสั่งเพิ่ม) ทำให้กินไม่กี่คำก็หมดความอร่อย

สรุป – อุตส่าห์ถ่อไปถึง Japan! เพื่อไปกิน Shibuya Toast ถึงที่ แต่ผิดหวังเล็กๆ เพราะอร่อยสู้บ้านเราไม่ได้

สรุป​!

เอาเป็นว่า เราอยากให้ทุกคนคิดสักนิด ก่อนอดอาหาร 

หรือการที่เราจะกินของอร่อยแล้วต้องไป ‘ลงโทษ’ ตัวเองด้วยการ Cardio นี่ก็ไม่ใช่วิธีการที่ถูกต้องครับ

จริงๆเรากินอร่อยได้ ใช้ชีวิตสบายๆ หุ่นดี สุขภาพดีได้ ไม่ต้องอด เพียงแค่กินให้ถูกหลัก และคิดให้เป็นแค่นั้นเอง 🙂 

ใครมีแฟน พาแฟนไปกิน จะช่วยกันแบ่งเบาภาระได้ดีมาก