FJ Academy Presonal Trainer Certification

หลักสูตรประกาศนียบัตรวิชาชีพเทรนเนอร์

หลักสูตรประกาศนียบัตรวิชาชีพเทรนเนอร์ สำหรับผู้ที่ต้องการเพิ่มความรู้ ความสามารถในการประกอบอาชีพเทรนเนอร์ เน้นปฏิบัติ
เรียนจำนวน 4 ครั้ง (ระยะเวลา 1 เดือน )ราคา 18,000 บาท (จากราคาปกติ 25,000 บาท)

รอบ A

วันเสาร์

10:00-14:00 น.

เรียนทุกวันเสาร์
2 พฤศจิกายน 2562
9 พฤศจิกายน 2562
16 พฤศจิกายน 2562
23 พฤศจิกายน 2562

รอบ B

วันอาทิตย์

10:00-14:00 น.

เรียนทุกวันอาทิตย์
3 พฤศจิกายน 2562
10 พฤศจิกายน 2562
17 พฤศจิกายน 2562
24 พฤศจิกายน 2562

หลักสูตรของเรา

Session 1

Level 1 Exercises 12 ท่า

เน้น Body Awareness (การรู้จัก และควบคุมอวัยวะต่างๆ) ปูพื้นฐานการเคลื่อนไหวร่างกาย ทำให้รู้จักร่างกายมนุษย์ในแบบที่คนทั่วไป มักมองข้ามเรียนจบ จัดระเบียบร่างกายเป็น ควบคุมกล้ามเนื้อมัดเล็กได้ทั้งตัว ลดโอกาสการบาดเจ็บ นำไปต่อยอด ทำให้สมรรถภาพร่างกายดีขึ้น เพราะพื้นฐานร่างกาย “แน่น”

ควบคุมสะบัก 

  1. Retraction
  2. Depression
  3. Protraction
  4. Elevation

ควบคุมเอว และกระดูกสันหลัง 

  1. Hip Hiking
  2. Pelvic Tilt
  3. Hip Hinge
  4. Glute Bridge

ควบคุมแกนกลางลำตัว และร่างกายท่อนบน 

  1. Pallof Press
  2. Balance Pad
  3. Push Up Variations
  4. Superman Variations

 

 

Session 2

Level 2 Exercises 15 ท่า

เน้นท่าออกกำลังกายเชิง Functional ที่ใกล้เคียงกับการทำงานของร่างกายในชีวิตประจำวัน
มีการใช้แรงต้าน เพื่อให้ท้าทาย แต่ปลอดภัย ได้ผล ทำให้หุ่นดี และ Posture ดีได้
รวมทั้งแก้ปัญหา Muscle Imbalance (อาการกล้ามเนื้อไม่สมดุล)

แกนกลางลำตัว และเอว

  1. Bird Dog Variations
  2. Crunch
  3. Dead Bug
  4. Plank Variations
  5. Clam Shell

 การใช้ขา และเอว

  1. Lunges Variations
  2. Squat Variations

ร่างกายท่อนบน และแขน

  1. Band Pull Apart
  2. Shrug
  3. Triceps Extension
  4. Dumbbell Curl
  5. Triceps Dumbbell Kickback
  6. Dumbbell Row
Session 3

Level 3 Exercises 14 ท่า

เรียนรู้ท่า Weight Training ในหมวดหมู่ Isolation Movements และเพิ่ม Overload (แรงต้าน) เพิ่มความท้าทาย และความหลากหลายของท่า ในมุมต่างๆ
เรียนจบ สามารถเจาะจงการพัฒนากล้ามเนื้อ เพิ่มกล้าม และพละกำลัง ตามจุดต่างๆ ได้ตามที่ต้องการ

ไหล่หลัง และหลัง 

  1. Cable Reverse Fly
  2. Face Pull
  3. Lat Pulldown
  4. Cable Row

แกนกลางลำตัว เอว และขา 

  1. Cable Crunch
  2. Cable Twist
  3. Cable Hip Extension
  4. Goblet Squat
  5. Weighted Hip Thrust

อก ไหล่หน้า ไหล่ข้าง 

  1. Cable / Band Fly
  2. Dumbbell Bench Press
  3. Front Raise
  4. Lateral Raise
  5. Seated Dumbbell Press
Session 4

Level 4 Exercise 12 ท่า

เรียนรู้ท่า Compound Movements (ใช้หลายข้อต่อ) ที่สามารถ Load น้ำหนักได้เยอะ
เรียนจบ สามารถเพิ่มกล้าม และพละกำลังได้ อย่างปลอดภัย มีเทคนิคที่ละเอียด และปรับใช้ได้กับร่างกายแต่ละคน
BLOCK 1

  1. Deadlift Variations
  2. Single Leg Deadlift / Squat
  3. Barbell Squat

 BLOCK 2

  1. Bench Press
  2. Barbell Overhead Press
  3. Dip

BLOCK 3

  1. Horizontal Pull Up
  2. Pull Up
  3. Hanging Knee Raise
  4. Barbell Curl
  5. Hammer Curl
  6. Reverse Curl

เรียนจบแล้วได้อะไร

Certificate of Participation

หลังเรียนจบคอร์ส จะได้รับใบประกาศนียบัตรร่วมเรียนจาก Fit Junctions

ได้ความรู้เน้นๆ !

คอร์สเจาะลึก ท่ายกเวท 53 ท่า สอนลงมือทำจริง และปรับใช้ท่าให้เข้ากับร่างกายแต่ละประเภท เน้นลงมือทำจริง ใกล้ชิดกับผู้สอน

ราคาคอร์สเรียน 18, 000 บาท เรียนจบ ทำท่าถูกปลอดภัย ได้ใบ CERTIFICATE  จากพี่ฟ้าใส เหมาะกับคนที่อยากเป็นเทรนเนอร์ หรือต้องการออกกำลังกายเป็น รู้ลึก รู้จริง !!

สมัครเรียน หรือสอบถามข้อมูลเพิ่มเติมโทร 099-613-4502

หรือ

Online Coaching

ออกแบบโปรแกรมให้คำปรึกษาแบบออนไลน์

รายละเอียดคอร์ส

Physiotherapy Service

บริหาร บำบัด ฟื้นฟูอาการบาดเจ็บ

รายละเอียดคอร์ส

Personal Training

เรียนแบบส่วนตัวกับเทรนเนอร์

รายละเอียดคอร์ส

Personal Trainer Certification

หลักสูตรประกาศณียบัตรวิชาชีพเทรนเนอร์

รายละเอียดคอร์ส