**Travel Fit Guide : เที่ยวแบบพี่ฟ้าใส ทำไงก็ไม่อ้วน

“ไปเที่ยว ต้องเตรียมอะไรไปบ้างให้ไม่อ้วน”

เวลาเราพูดถึงการ “คุมอาหาร” เวลาไปเที่ยว หลายๆคนอาจจะคิดว่า โอยยย ไปเที่ยวทั้งที ขอปลดปล่อยบ้างเห๊อะ!

ผมอยากแนะนำว่า ถึงแม้จะเป็นการปลดปล่อยก็ควรจะมีสติอยู่เสมอ เพราะอย่าลืมว่าที่เราตั้งใจจะรักษาสุขภาพ รักษาหุ่น
เราลงทุนลงแรงลงเงินไปเท่าไหร่ คงไม่มีใครอยากให้ทุกอย่างเสียเปล่าแน่ๆ

บทความนี้ผมจะเอาตัวอย่างของที่ผมพกเสมอเวลาไปเที่ยว ทั้งต่างจังหวัด และต่างประเทศ ที่ทำให้ผมไม่อ้วนมาให้เป็นแนวทางครับ

อย่างแรกเลย คือ Whey Protein หรือ Casein Protein

ผมจะเอาใส่ Zip Lock ไป เตรียมไปเลย วันละ 2 scoops กินเช้า กับบ่ายๆ เพื่อให้ได้โปรตีนครบ เราจะได้ไม่ต้องกังวลกับการหา “แหล่งโปรตีน” กินมากนัก เพราะเวลาไปเที่ยว เราคงอยากกินของทอดๆ มันๆ บ้าง ไม่ได้อยากกิน Lean Protein ตลอดเวลา

ปกติถ้าไม่ใส่ Ziplock ผมก็หากระปุกอะไรก็ได้เล็กๆ ใส่ whey ไปสัก 4-6 scoop แล้วเอาใส่กระเป๋าไปครับ (กระปุก Ovaltine ไรงี้ก็ได้)
ใช้ถุง Ziplock แบบนี้ครับ ถุงนึงใส่ Whey สัก 2-3 scoop กำลังดี ไม่แตก

อย่างที่สอง Granola หรือ ธัญพืชรวมอบ – จริงๆที่ญี่ปุ่นก็มี แต่หาตามร้านสะดวกซื้อยาก เลยพกไปเป็น Snack และอาหารเช้าง่ายๆ

ข้อดีคือ เวลาไปเที่ยวบางทีเราไม่ค่อยได้กินผัก ก็ยังได้ไฟเบอร์ จาก Granola ทำให้ท้องไม่ผูก
อันนี้สำคัญนะ เพราะถ้าต้องอยู่นอกบ้านนานๆ หรือเดินทางนานๆแล้วท้องผูกนี่จบเลย

วิตามินรวม – พกไปด้วย จะได้ไม่ต้องมานั่งกินผักกินผลไม้ให้ได้วิตามิน : ใครที่ไปเที่ยวแล้วกลับมามักจะป่วย เหนื่อย โทรม แนะนำให้พกไปด้วย

ผง Stevia – หรือสารให้ความหวานแทนน้ำตาลแบบไม่มีแคลอรี่ ทำให้เราสามารถแวะกินกาแฟหรือช็อคโกแลตร้อนได้
ซึ่งช็อคโกแลตร้อนโดยปกติ พลังงานประมาณ 200 แคลฯ แต่ถ้าบอกเค้าไม่ใส่น้ำเชื่อม และเราเอามาใส่ Stevia แทน กลายเป็นไม่ถึง 100 แคลฯ !!!

บ้านเราก็ยี่ห้อนี้ครับ Biorich Sweet ไม่ได้จะขายของให้เค้านะ แต่เจอแค่ยี่ห้อนี้จริงๆ ซื้อได้ตาม Villa ครับ

Resistance Band – ยางยืดออกกำลังกาย (ซื้อตามห้าง เส้นละ 300 กว่าบาท) สามารถพับเก็บได้ และเบามาก เอาไว้บริหารได้หลายท่าเลยครับ

Resistance Band หน้าตาแบบนี้ ราคาแล้วแต่ Grade มีตั้งแต่ถูกๆ 200-300 บาท ยัน 1000-1500
ท่า Cable Row ก็สามารถใช้ Resistance Band เล่นได้ บริหารกล้ามเนื้อหลัง

สำหรับคนที่เดินทางบ่อย ทั้งไปเที่ยวและไปทำงาน เราสามารถหาซื้อของต่าง ๆ กินเพื่อให้ไม่อ้วนได้จากร้านสะดวกซื้อ ตามคลิปนี้ครับ

เห็นมั้ยครับ ว่าไม่ได้เปลืองที่ในกระเป๋ามากนัก และไม่ได้ยุ่งยากเท่าไหร่

เทียบกับการที่ไปเที่ยว แล้วกลับมาก็อ้วน ต้องมานั่งมองพุงตัวเอง แล้วนั่งปลง กับปลอบใจตัวเองว่า “ขอสักทีน่า”

เพราะผมเชื่อ ว่า “สักทีน่า” เนี่ย ยังไง๊ ยังไง ก็มี “คราวหน้า” ดังนั้นมีสติ เตรียมตัวสักนิดก่อนเที่ยวครับ